Nuestro Método
No entrenamos
a todo el mundo igual.
Ejercicio de precisión: el ejercicio adecuado,
en la dosis adecuada, para la persona adecuada.
- El método
- Valoración
- Longevidad
- Mujer
- Ejercicio adaptado
- Entrena
- Acompañamiento 7/7
1 · El Método
No entrenamos a todo el mundo igual.
Ejercicio de precisión: el ejercicio adecuado, en la dosis adecuada, para la persona adecuada.
Para nosotros, personalizar un entrenamiento no consiste simplemente en cambiar unos ejercicios por otros. Significa conocer a la persona, medir su punto de partida y decidir qué necesita entrenar, cuánto, con qué intensidad, con qué frecuencia y cómo debe progresar.
Porque cuando utilizamos el ejercicio como una herramienta para mejorar la salud, la dosis importa.
2 · VALORACIÓN FUNCIONAL
Antes de decirte cómo entrenar, queremos saber de dónde partes
Medir tiene sentido cuando la información sirve para tomar decisiones. Por eso distinguimos dos niveles de valoración, con finalidades diferentes.
CARDIORRESPIRATORIA
CAPACIDAD FUNCIONAL
ERES TÚ
3 · longevidad
No se trata solo de vivir más. Se trata de llegar mejor.
Cumplir años es inevitable. Cómo llegamos a ellos depende de muchas cosas y, una de las que podemos entrenar es nuestra condición física.
Con el paso del tiempo podemos perder fuerza, masa muscular, capacidad cardiovascular, equilibrio y facilidad para realizar tareas que antes parecían sencillas. Pero cumplir años no significa resignarnos a dejar de hacer aquello que nos gusta.
QUEREMOS QUE TU CUERPO SIGA ESTANDO A LA ALTURA DE TU VIDA.
MASA MUSCULAR
CARDIORRESPIRATORIA
CONTROL DEL CUERPO
FUNCIONAL
CAPACIDAD PARA EMPEZAR
A CUIDARLA
ENTRENA CON UNA PLANTILLA
4. MUJER
Tu cuerpo cambia.
Tu entrenamiento también puede hacerlo
La vida de una mujer atraviesa diferentes etapas y cada una puede traer necesidades distintas. El entrenamiento no debería ignorarlas.
Cambios hormonales, composición corporal, masa muscular, salud ósea, suelo pélvico, capacidad cardiovascular, descanso o nivel de estrés pueden influir de distinta manera según cada mujer y cada momento.
SER MUJER NO SIGNIFICA NECESITAR UN ENTRENAMIENTO «SUAVE». Significa entrenar con criterio
5 · EJERCICIO ADAPTADO a tu patología
Tu diagnóstico importa.
Pero no te define.
Tener osteoporosis, obesidad, hipertensión, diabetes, artrosis, haber pasado por un proceso oncológico o convivir con alguna limitación no significa necesariamente renunciar al ejercicio.
Significa que necesitamos conocer tu situación y tenerla en cuenta. Dos personas con el mismo diagnóstico pueden tener capacidades, tratamientos, objetivos y puntos de partida diferentes.
EJERCICIO Y MEDICINA: EN LA MISMA DIRECCIÓN
6 · ENTRENA CON NOSOTROS
Dos formas de entrenar.
El mismo método
Después de conocerte y realizar tu Valoración Funcional Inicial, te ayudaremos a decidir qué modalidad encaja mejor contigo.
Puedes entrenar de forma individual o compartir la sesión con un pequeño grupo. En ambos casos mantenemos la misma filosofía: valorar, individualizar, dosificar, acompañar y medir.
Entrena acompañado.
Sigue siendo personal.
Entrenamiento en grupos de máximo 5 personas, manteniendo la atención profesional y adaptando el trabajo a las necesidades, nivel y objetivos de cada persona.
Toda la atención.
Todo el entrenamiento para ti.
Sesiones individuales en las que todo el entrenamiento se diseña y desarrolla alrededor de tu situación, tus necesidades y tus objetivos.
¿Por qué entrenar en un grupo reducido?
Atención real: podemos observar, corregir, adaptar y progresar.
Individualización: tu valoración y tus objetivos siguen siendo la referencia.
Motivación: entrenar acompañado puede hacer más fácil mantener la constancia.
Compromiso: un horario y un pequeño grupo ayudan a convertir el ejercicio en parte de tu semana.
Seguimiento: el grupo forma parte del mismo método y de tu evolución.
No es una clase colectiva pequeña. Es entrenamiento individualizado dentro de un grupo reducido.
Todo el tiempo. Toda la atención. Para tí
Hay objetivos y circunstancias en los que trabajar de forma individual puede ser la mejor opción. Podemos controlar con mayor precisión cada ejercicio, carga, descanso y progresión y adaptar la sesión en tiempo real.
Puede ser especialmente interesante si...
Estás comenzando y necesitas más atención para ganar confianza.
Tienes un objetivo muy concreto.
Presentas alguna limitación que requiere mayor individualización.
Estás volviendo al ejercicio después de un periodo de inactividad.
Necesitas horarios o planificación especialmente flexible.
Simplemente prefieres entrenar uno a uno.
Tu sesión forma parte del mismo proceso: valorar, planificar, dosificar, entrenar, acompañar y reevaluar.
¿No sabes cuál elegir?
No pasa nada. No tienes que decidirlo ahora. Después de conocerte podremos recomendarte la opción que mejor encaje contigo.
7 · ACOMPAÑAMIENTO 7/7
Tu entrenamiento no termina cuando sales del centro.
Puedes entrenar con nosotros una, dos o tres horas a la semana. Pero tu semana tiene 168 horas.
Nuestro Acompañamiento 7/7 nace con una idea sencilla: que tu proceso tenga continuidad entre una sesión y la siguiente.
Si quieres contratar exclusivamente el Acompañamiento 7/7 - 45€ mes
No necesitas saber qué entrenamiento necesitas.
Para eso está la valoración.
Empezamos conociéndote, valorando tu punto de partida y entendiendo qué quieres conseguir. A partir de ahí decidimos contigo cómo entrenar.